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🛡️ Votre Routine "Anti-Raideur"
Le "mal du siècle" n'épargne personne. Que ce soit devant un écran ou par manque de mouvement, notre colonne vertébrale subit des pressions quotidiennes qui finissent par figer notre posture.
🧘 3 Étirements Minute pour Libérer votre Posture
Pas besoin de tapis de sport ! Ces mouvements se font directement sur votre chaise pour annuler les effets de la position assise prolongée.
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L'Ouverture du Cœur : Entrelacez vos mains derrière votre dos et tendez les bras en ouvrant la poitrine. Cela contre la posture voûtée vers l'écran.
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La Rotation Douce : Posez votre main gauche sur votre genou droit et pivotez doucement le buste vers la droite. Respirez profondément pour libérer les vertèbres lombaires.
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L'Inclinaison de la Nuque : Laissez tomber votre oreille droite vers votre épaule droite sans monter l'épaule. Maintenez 20 secondes, puis changez de côté pour détendre les trapèzes.
🗨️ Partagez-nous votre quotidien !
Ressentez-vous cette "pesanteur" sur les épaules en fin de journée ?
Quel est votre petit exercice à vous pour vous détendre ?
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Ressentez-vous cette "pesanteur" sur les épaules en fin de journée ? Quel est votre petit exercice pour vous détendre ?
Début du sujet Posté : 09.03.2026 13:26